Relationships & Feelings
5 positive phrases to boost your self esteem!!! Μια παλιά φίλη μου μου είχε μάθει ένα μικρό κόλπο. Κάθε φορά που σηκώνομαι το πρωί και κοιτάζομαι στον καθρέφτη θα λέω «φτου σου»! Δεν εννοώ κυριολεκτικά να φτύσετε τον εαυτό σας φυσικά. Όχι, όχι! Εννοώ να τον φτύσετε μεταφορικά και με την καλή έννοια. Να πείτε …
Assertive Behaviour: How to claim what you want? Ανεξαρτήτως τι θέλουμε και το πόσο σημαντικό είναι πρέπει να μπορούμε να το διεκδικούμε. Για παράδειγμα, μπορεί να επιθυμούμε να διεκδικήσουμε την επιστροφή ενός ελαττωματικού αντικειμένου που αγοράσαμε. Ή να διεκδικήσουμε την ελευθερία μας από αυτά τα μέτρα που μας έχουν επιβληθεί λόγω της πανδημίας. Ειδικά, για …
Assertive Behaviour: How to claim what you want? Read More »
Breath to calm your mind and body! Η έντονη ανάγκη των ημερών για βελτίωση της ψυχολογίας μας είναι δεδομένη. Όλα τα προηγούμενα θέματα (e.g. Just Follow your breath!-Learn to control difficult emotions!) είχαν σκοπό, λοιπόν, ακριβώς αυτό. Δηλαδή να μας φτιάξουν την ψυχολογία και τη διάθεση με τον πιο απλό και οφθαλμοφανή τρόπο. Αυτόν της …
Just Follow your breath!-Learn to control difficult emotions! Έχουμε δει πως να ελέγχουμε δύσκολες καταστάσεις χωρίς να πανικοβαλλόμαστε. Δηλαδή ακολουθώντας την αναπνοή μας ενώ κάνουμε απλές καθημερινές δραστηριότητες (e.g. Discussion-Follow your breath while discussing!). Σήμερα θα εστιάσουμε στο πως μπορούμε να ακολουθούμε την αναπνοή μας, απλά, χωρίς να κάνουμε κάτι άλλο, παρά μόνο αυτό. Just …
Just Follow your breath!-Learn to control difficult emotions! Read More »
Discussion-Follow your breath while discussing! Η συζήτηση είναι ένα ανθρώπινο χαρακτηριστικό, που μας κατατάσσει στην κατηγορία των έξυπνων όντων. Με αυτήν, μπορούμε να αναπτύξουμε την σκέψη μας πάνω σε ένα θέμα. Χωρίς αυτήν, δεν είμαστε ικανοί να ακούσουμε την άποψη του συνομιλητή μας. Οποιοδήποτε επιχείρημα έχουμε μπορούμε να το παραθέσουμε σε μια συζήτηση και μέσω …
Follow your breath while listening 👂 to music 🎶! Όλα δείχνουν ότι η post-lockdown εποχή πλησιάζει.. Αυτό σημαίνει ότι οι ζωές μας θα επιστρέψουν στην pre-lockdown εποχή. Επομένως, για να υπάρξει μια ομαλή μετάβαση θα πρέπει όλα να γίνουν σταδιακά και με καλή ψυχολογία! Αυτός είναι και ο σκοπός του Hush-Hush, γράφοντας αυτά τα post. …
Follow your breath while listening 👂 to music 🎶! Read More »
Dealing with difficult 😞 emotions while counting your breath! Στο προηγούμενο post (Difficult emotions: Deal with them by counting your breath while walking 🚶♀️!) μιλήσαμε για την αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα μετρώντας την αναπνοή μας με τα βήματα μας. Ουσιαστικά, εστιάζουμε σε διάφορες ασκήσεις παρατήρησης της αναπνοής για να αποδεχτούμε την πραγματικότητα (εν προκειμένω καραντίνα …
Dealing with difficult 😞 emotions while counting your breath! Read More »
Difficult emotions: Deal with them by counting your breath while walking 🚶♀️! Στο προηγούμενο post (Endurance of difficult emotions with deep breathing exercises.) αναλύσαμε την τεχνική της βαθειάς αναπνοής. Σήμερα, θα αναλύσουμε την άσκηση της μέτρησης της αναπνοής με τα βήματα για την αντιμετώπιση οποιουδήποτε δύσκολου συναισθήματος. Έχει κυριολεκτικά «πλάκα» αυτή η άσκηση, καθώς μπορείτε …
Difficult emotions: Deal with them by counting your breath while walking 🚶♀️! Read More »
Endurance of difficult emotions with deep breathing exercises. Ακούμε στο ραδιόφωνο, σε συζητήσεις μεταξύ μας, στην TV 📺 και γενικά παντού το πόσο αυτή η πανδημία έχει επηρεάσει την ψυχολογία όλων, λόγω του εγκλεισμού. Γι’αυτό και το σημερινό post, όπως και τα προηγούμενα (π.χ. Pros & Cons: Endurance of not easy 😥 emotions while thinking!), …
Endurance of difficult emotions with deep breathing exercises. Read More »
Μια σειρά από post για την αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα και τις στρατηγικές παρέμβασης στην κρίση, έχουν ειπωθεί στο Hush-Hush. Ας τα απαριθμήσουμε: Αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα με τη στρατηγική της απόσπασης προσοχής., Αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα με τις 5 αισθήσεις!, Βελτιώνοντας τη στιγμή-Αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα! . Ευελπιστούμε αυτά τα post να παρέχουν ευχάριστες …
Pros & Cons: Endurance of not easy 😥 emotions while thinking! Read More »
Σε παλιότερα post (Αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα με τις 5 αισθήσεις!) και (Αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα με τη στρατηγική της απόσπασης προσοχής.), μιλήσαμε για την αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα με δύο τρόπους. Ο ένας είναι με τη βοήθεια των πέντε αισθήσεων και ο άλλος με τη στρατηγική της απόσπασης προσοχής. Σήμερα θα δούμε, την αντοχή …
Βελτιώνοντας τη στιγμή-Αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα! Read More »
5 senses and difficult emotions! Το lockdown #02 μοιάζει ατελείωτο για όλους και ανυπομονούμε να ξεκινήσουμε για άλλη μια φορά την καθημερινότητα μας, όπως την είχαμε πριν. Άρα η αντοχή στην κρίση έχει γίνει το moto μας. Σε προηγούμενο post αναφέρθηκαν οι στρατηγικές παρέμβασης με σκοπό την αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα με τη στρατηγική της …
Distraction Strategy: Difficult emotions and distraction strategy! Πολλές φορές έχουμε κληθεί να αντιμετωπίσουμε ανεπιθύμητες καταστάσεις, όπως η τωρινή του δεύτερου lockdown 🔐 στη χώρα μας. Για να το πετύχουμε αυτό πρέπει να αντέχουμε στα δύσκολα συναισθήματα, όπως είναι αυτά που προκαλεί ο εγκλεισμός μας. Θα αναφερθούν, λοιπόν, σε αυτό το post οι στρατηγικές με τις …
Distraction Strategy: Difficult emotions and distraction strategy! Read More »
