Assertive Behaviour: How to claim what you want? Ανεξαρτήτως τι θέλουμε και το πόσο σημαντικό είναι πρέπει να μπορούμε να το διεκδικούμε. Για παράδειγμα, μπορεί να επιθυμούμε να διεκδικήσουμε την…

Breath to calm your mind and body! Η έντονη ανάγκη των ημερών για βελτίωση της ψυχολογίας μας είναι δεδομένη. Όλα τα προηγούμενα θέματα (e.g. Just Follow your breath!-Learn to control…

Just Follow your breath!-Learn to control difficult emotions! Έχουμε δει πως να ελέγχουμε δύσκολες καταστάσεις χωρίς να πανικοβαλλόμαστε. Δηλαδή ακολουθώντας την αναπνοή μας ενώ κάνουμε απλές καθημερινές δραστηριότητες (e.g. Discussion-Follow…

Discussion-Follow your breath while discussing! Η συζήτηση είναι ένα ανθρώπινο χαρακτηριστικό, που μας κατατάσσει στην κατηγορία των έξυπνων όντων. Με αυτήν, μπορούμε να αναπτύξουμε την σκέψη μας πάνω σε ένα…

Follow your breath while listening 👂 to music 🎶! Όλα δείχνουν ότι η post-lockdown εποχή πλησιάζει.. Αυτό σημαίνει ότι οι ζωές μας θα επιστρέψουν στην pre-lockdown εποχή. Επομένως, για να…

Dealing with difficult 😞 emotions while counting your breath! Στο προηγούμενο post (Difficult emotions: Deal with them by counting your breath while walking 🚶‍♀️!) μιλήσαμε για την αντοχή στα δύσκολα…

Difficult emotions: Deal with them by counting your breath while walking 🚶‍♀️! Στο προηγούμενο post (Endurance of difficult emotions with deep breathing exercises.) αναλύσαμε την τεχνική της βαθειάς αναπνοής. Σήμερα,…

Endurance of difficult emotions with deep breathing exercises. Ακούμε στο ραδιόφωνο, σε συζητήσεις μεταξύ μας, στην TV 📺 και γενικά παντού το πόσο αυτή η πανδημία έχει επηρεάσει την ψυχολογία…

Μια σειρά από post για την αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα και τις στρατηγικές παρέμβασης στην κρίση, έχουν ειπωθεί στο Hush-Hush. Ας τα απαριθμήσουμε: Αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα με τη στρατηγική…

Σε παλιότερα post (Αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα με τις 5 αισθήσεις!) και (Αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα με τη στρατηγική της απόσπασης προσοχής.), μιλήσαμε για την αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα με…

Το lockdown #02 μοιάζει ατελείωτο για όλους και ανυπομονούμε να ξεκινήσουμε για άλλη μια φορά την καθημερινότητα μας, όπως την είχαμε πριν. Άρα η αντοχή στην κρίση έχει γίνει το…

Πολλές φορές έχουμε κληθεί να αντιμετωπίσουμε ανεπιθύμητες καταστάσεις, όπως η τωρινή του δεύτερου lockdown 🔐 στη χώρα μας. Για να το πετύχουμε αυτό πρέπει να αντέχουμε στα δύσκολα συναισθήματα, όπως…