Breath to calm your mind and body!

Breath to calm your mind and body!

Η έντονη ανάγκη των ημερών για βελτίωση της ψυχολογίας μας είναι δεδομένη. Όλα τα προηγούμενα θέματα (e.g. Just Follow your breath!-Learn to control difficult emotions!) είχαν σκοπό, λοιπόν, ακριβώς αυτό. Δηλαδή να μας φτιάξουν την ψυχολογία και τη διάθεση με τον πιο απλό και οφθαλμοφανή τρόπο. Αυτόν της αναπνοής! Ειδικά το σημερινό θέμα το λατρεύω, καθώς θα ασχοληθούμε με το πως μπορούμε να ησυχάσουμε το μυαλό και το σώμα μας με την αναπνοή.

Breath to calm your mind and body!

Καθόμαστε σταυροπόδι στο πάτωμα, όπως πολλές φορές έχουμε πει. Καθόμαστε στη μισή ή την κανονική στάση του λωτού, αν τη γνωρίζουμε. Αλλιώς καθόμαστε σε μια καρέκλα με τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα, ή γονατίζουμε ή ξαπλώνουμε ανάσκελα στο πάτωμα. Ας μειδιάσουμε. Ακολουθούμε την αναπνοή μας. Όταν το μυαλό και το σώμα μας ησυχάσουν, συνεχίζουμε να εισπνέουμε και να εκπνέουμε πολύ ελαφριά. Να είστε ενήμεροι ότι εισπνέετε και η αναπνοή και το σώμα σας είναι ελαφριά και γαλήνια. Το ίδιο και στην εκπνοή. Συνεχίστε για τρεις αναπνοές, ενώ ταυτόχρονα κάντε τη σκέψη αυτή.

Breath to calm your mind and body!

Διατηρήστε αυτή τη σκέψη στη συνείδηση σας για 5 με 30 λεπτά, σύμφωνα με την ικανότητα σας και το χρόνο που διαθέτετε. Η αρχή και το τέλος της εξάσκησης θα πρέπει να είναι ήρεμες και χαλαρές. Όταν θα θελήσετε να σταματήσετε, τρίψτε απαλά τους μύες των ποδιών σας πριν επιστρέψετε στην κανονική θέση στην οποία καθόσασταν. Περιμένετε για λίγο πριν σηκωθείτε.

*Οι πληροφορίες βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα!

FavoriteLoadingAdd to favorites