Endurance of difficult emotions with deep breathing exercises.

Endurance
Καλή ψυχολογία με χαμόγελο για όλες τις γυναίκες!

Endurance of difficult emotions with deep breathing exercises.

Ακούμε στο ραδιόφωνο, σε συζητήσεις μεταξύ μας, στην TV 📺 και γενικά παντού το πόσο αυτή η πανδημία έχει επηρεάσει την ψυχολογία όλων, λόγω του εγκλεισμού. Γι’αυτό και το σημερινό post, όπως και τα προηγούμενα (π.χ. Pros & Cons: Endurance of not easy 😥 emotions while thinking!), που είχαν σχέση με ψυχολογία, τα θεωρώ άκρως βοηθητικά και ενδιαφέροντα τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Μάλιστα, δεχτείτε τα ως δώρο για τη παγκόσμια γιορτή της γυναίκας, που γιορτάζουμε σήμερα! Συγκεκριμένα, σε αυτό το post θα αναλύσουμε την άσκηση της βαθιάς αναπνοής. Βεβαίως, υπάρχουν άλλα 6 είδη αναπνευστικών ασκήσεων.

Endurance of difficult emotions with deep breathing exercises.

Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην παρατήρηση της αναπνοής και στην αποδοχή της πραγματικότητας. Επομένως, βοηθούν στην αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα. Παρατηρώντας την αναπνοή μας, καταφέρνουμε να επικεντρωθούμε στο σοφό μας νου. Προσέχοντας την αναπνοή μας καθώς έρχεται και φεύγει, αποκτάμε τον έλεγχο του μυαλού μας και εγκαταλείπουμε την μη αποδοχή και την αντίσταση στην πραγματικότητα.

Endurance of difficult emotions with deep breathing exercises.

Ένας από τους τρόπους να το πετύχουμε αυτό είναι με τη βαθιά αναπνοή. Ξαπλώνουνε ανάσκελα και αναπνέουμε απαλά και με σταθερό ρυθμό. Εστιάζουμε την προσοχή μας στην κίνηση του στομαχιού μας. Καθώς ξεκινάμε να εισπνέουμε, επιτρέπουμε στο στομάχι μας να ανασηκωθεί. Έτσι, μπαίνει αέρας στο κάτω μισό των πνευμόνων μας. Καθώς τα άνω μισά των πνευμόνων αρχίζουν να γεμίζουν αέρα, το στήθος ανεβαίνει και το στομάχι κατεβαίνει. Χωρίς να κουραστούμε, συνεχίζουμε για δέκα αναπνοές. Η εκπνοή θα έχει μεγαλύτερη διάρκεια από την εισπνοή.

*Οι πληροφορίες βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα.

FavoriteLoadingAdd to favorites