Βελτιώνοντας τη στιγμή-Αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα!

Βελτιώνοντας τη στιγμή

Σε παλιότερα post (Αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα με τις 5 αισθήσεις!) και (Αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα με τη στρατηγική της απόσπασης προσοχής.), μιλήσαμε για την αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα με δύο τρόπους. Ο ένας είναι με τη βοήθεια των πέντε αισθήσεων και ο άλλος με τη στρατηγική της απόσπασης προσοχής. Σήμερα θα δούμε, την αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα βελτιώνοντας τη στιγμή. Συγκεκριμένα, θα αναλύσουμε τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να βελτιώσουμε τη στιγμή και έτσι να καταφέρουμε να πραγματοποιήσουμε το στόχο μας, δηλαδή την αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα.

1. Με Φαντασία

Φανταζόμαστε, για παράδειγμα, έναν κόσμο, ο οποίος μας κάνει να χαλαρώνουμε μέσα σε αυτόν και να αποβάλλουμε οτιδήποτε τοξικό. Δηλαδή, κάνουμε κάτι σαν αυτό που κάνουν τα παιδιά.

Βελτιώνοντας τη στιγμή-Αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα:
2. Με Νόημα

Κατασκεύασε κάποιο σκοπό στη ζωή σου, ο οποίος σου δίνει νόημα και επικεντρώσου σε αυτόν.

3. Με Προσευχή

Αναζήτησε δύναμη από το Θεό ή μια ανώτερη πνευματική οντότητα.

Βελτιώνοντας τη στιγμή-Αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα:
4. Με Ηρεμία

Κάνε κάτι που σε χαλαρώνει, όπως ένα spa.

5. Κάνοντας ένα πράγμα τη φορά

Επικεντρώσου στη δραστηριότητα που κάνεις αυτή τη στιγμή και στο παρόν.

Βελτιώνοντας τη στιγμή-Αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα:
6. Με σύντομες διακοπές

Πάρε μια ωραία ανάπαυλα από τη σκληρή δουλειά που πρέπει να γίνει.

7. Με ενθάρρυνση

Ενθάρρυνε τον εαυτό σου.

*Οι πληροφορίες βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα.