5 senses and difficult emotions!

5 senses and difficult emotions

5 senses and difficult emotions!

Το lockdown #02 μοιάζει ατελείωτο για όλους και ανυπομονούμε να ξεκινήσουμε για άλλη μια φορά την καθημερινότητα μας, όπως την είχαμε πριν. Άρα η αντοχή στην κρίση έχει γίνει το moto μας. Σε προηγούμενο post αναφέρθηκαν οι στρατηγικές παρέμβασης με σκοπό την αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα με τη στρατηγική της απόσπασης προσοχής. Σε αυτό το post θα αναφερθούμε στις στρατηγικές παρέμβασης για την αντέχουμε στα δύσκολα συναισθήματα με τη βοήθεια των πέντε αισθήσεων (5 senses):

5 senses and difficult emotions!

1. Με όραση

Για παράδειγμα αγοράζουμε ένα όμορφο λουλούδι ή κοιτάμε τις φωτογραφίες ενός βιβλίου.

2.Με ακοή 

Για παράδειγμα τηλεφωνούμε σε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο ή ακούμε τη μουσική που μας αρέσει.

3. Με όσφρηση 

Για παράδειγμα φοράμε την κολόνια μας και τη μυρίζουμε ή ανάβουμε ένα αρωματικό κερί.

4. Με γεύση

Για παράδειγμα τρώμε ένα γεύμα που μας έχει λείψει ή μασάμε μια εύγευστη τσίχλα.

5. Με αφή 

Για παράδειγμα χαϊδεύουμε το κατοικίδιο μας ή κάνουμε ένα χαλαρωτικό μασάζ.

*See also: Breath to calm your mind and body!, Just Follow your breath!-Learn to control difficult emotions!, Discussion-Follow your breath while discussing!, Dealing with difficult 😞 emotions while counting your breath!, Difficult emotions: Deal with them by counting your breath while walking 🚶‍♀️!, Endurance of difficult emotions with deep breathing exercises., How to have white smile and fresh breath;, Assertive Behaviour: How to claim what you want?, Distraction Strategy: Difficult emotions and distraction strategy!, Tips to feel always beautiful!, For positive thoughts, dispute negative thoughts!

FavoriteLoadingAdd to favorites