Αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα με τις 5 αισθήσεις!

Το lockdown #02 μοιάζει ατελείωτο για όλους και ανυπομονούμε να ξεκινήσουμε για άλλη μια φορά την καθημερινότητα μας, όπως την είχαμε πριν. Άρα η αντοχή στην κρίση έχει γίνει το moto μας. Σε προηγούμενο post αναφέρθηκαν οι στρατηγικές παρέμβασης με σκοπό την αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα με τη στρατηγική της απόσπασης προσοχής. Σε αυτό το post θα αναφερθούμε στις στρατηγικές παρέμβασης για την αντέχουμε στα δύσκολα συναισθήματα με τη βοήθεια των πέντε αισθήσεων:

1. Με όραση

Για παράδειγμα αγοράζουμε ένα όμορφο λουλούδι ή κοιτάμε τις φωτογραφίες ενός βιβλίου.

2.Με ακοή 

Για παράδειγμα τηλεφωνούμε σε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο ή ακούμε τη μουσική που μας αρέσει.

3. Με όσφρηση 

Για παράδειγμα φοράμε την κολόνια μας και τη μυρίζουμε ή ανάβουμε ένα αρωματικό κερί.

4. Με γεύση

Για παράδειγμα τρώμε ένα γεύμα που μας έχει λείψει ή μασάμε μια εύγευστη τσίχλα.

5. Με αφή 

Για παράδειγμα χαϊδεύουμε το κατοικίδιο μας ή κάνουμε ένα χαλαρωτικό μασάζ.