Distraction Strategy: Difficult emotions and distraction strategy!

Distraction Strategy

Distraction Strategy: Difficult emotions and distraction strategy!

Πολλές φορές έχουμε κληθεί να αντιμετωπίσουμε ανεπιθύμητες καταστάσεις, όπως η τωρινή του δεύτερου lockdown 🔐 στη χώρα μας. Για να το πετύχουμε αυτό πρέπει να αντέχουμε στα δύσκολα συναισθήματα, όπως είναι αυτά που προκαλεί ο εγκλεισμός μας. Θα αναφερθούν, λοιπόν, σε αυτό το post οι στρατηγικές με τις οποίες μπορούμε να παρέμβουμε σε αυτήν και σε οποιανδήποτε κρίση:

Distraction Strategy: Difficult emotions and distraction strategy!

1. Με δραστηριότητες

Παράδειγμα: Αντιμετωπίζουμε τον εγκλεισμό με άσκηση όπως το περπάτημα ή ασκήσεις στο σπίτι, καθαρίζουμε, μιλάμε στο τηλέφωνο, ασχολούμαστε με τον υπολογιστή, δουλεύουμε από το σπίτι, μαγειρεύουμε το αγαπημένο μας γεύμα κ.τ.λ.

2. Με συνεισφορές

Π.χ. ετοιμάζουμε φαγητό για το γηροκομείο της γειτονιάς μας ή καλύπτουμε κάποια άλλη ανάγκη που έχει ο κόσμος τώρα σε αυτήν την κατάσταση.

3. Με συγκρίσεις

Δηλαδή: συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με καλύτερες και χειρότερες καταστάσεις από αυτήν που συμβαίνει στη χώρα μας.

4. Με αντίθετα συναισθήματα

Π.χ. διαβάζουμε ευχάριστα μυθιστορήματα ή παρακολουθούμε ευχάριστες ταινίες.

5. Με απομάκρυνση

Απομακρύνουμε την κατάσταση και την αφήνουνε μακριά για λίγο.

6. Με άλλες σκέψεις

Π.χ. παρακολουθούμε το αγαπημένο μας τηλεοπτικό πρόγραμμα.

7. Με έντονες άλλες αισθήσεις

Π.χ. ακούμε δυνατή μουσική ή κάνουμε ένα πολύ ζεστό μπάνιο.

*Οι πληροφορίες βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα.

*See also: Breath to calm your mind and body!,Just Follow your breath!-Learn to control difficult emotions!, Discussion-Follow your breath while discussing!, Follow your breath while listening 👂 to music 🎶!, Follow your breath while listening 👂 to music 🎶!, Dealing with difficult 😞 emotions while counting your breath!, Difficult emotions: Deal with them by counting your breath while walking 🚶‍♀️!, Endurance of difficult emotions with deep breathing exercises., How to have white smile and fresh breath;, Wonderful Breath: Immediate fight against bad breath!, Assertive Behaviour: How to claim what you want?

FavoriteLoadingAdd to favorites