Αντοχή στα δύσκολα συναισθήματα με τη στρατηγική της απόσπασης προσοχής.

Πολλές φορές έχουμε κληθεί να αντιμετωπίσουμε ανεπιθύμητες καταστάσεις, όπως η τωρινή του δεύτερου lockdown 🔐 στη χώρα μας. Για να το πετύχουμε αυτό πρέπει να αντέχουμε στα δύσκολα συναισθήματα, όπως είναι αυτά που προκαλεί ο εγκλεισμός μας. Θα αναφερθούν, λοιπόν, σε αυτό το post οι στρατηγικές με τις οποίες μπορούμε να παρέμβουμε σε αυτήν και σε οποιανδήποτε κρίση:

1. Με δραστηριότητες

Παράδειγμα: Αντιμετωπίζουμε τον εγκλεισμό με άσκηση όπως το περπάτημα ή ασκήσεις στο σπίτι, καθαρίζουμε, μιλάμε στο τηλέφωνο, ασχολούμαστε με τον υπολογιστή, δουλεύουμε από το σπίτι, μαγειρεύουμε το αγαπημένο μας γεύμα κ.τ.λ.

2. Με συνεισφορές

Π.χ. ετοιμάζουμε φαγητό για το γηροκομείο της γειτονιάς μας ή καλύπτουμε κάποια άλλη ανάγκη που έχει ο κόσμος τώρα σε αυτήν την κατάσταση.

3. Με συγκρίσεις

Δηλαδή: συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με καλύτερες και χειρότερες καταστάσεις από αυτήν που συμβαίνει στη χώρα μας.

4. Με αντίθετα συναισθήματα

Π.χ. διαβάζουμε ευχάριστα μυθιστορήματα ή παρακολουθούμε ευχάριστες ταινίες.

5. Με απομάκρυνση

Απομακρύνουμε την κατάσταση και την αφήνουνε μακριά για λίγο.

6. Με άλλες σκέψεις

Π.χ. παρακολουθούμε το αγαπημένο μας τηλεοπτικό πρόγραμμα.

7. Με έντονες άλλες αισθήσεις

Π.χ. ακούμε δυνατή μουσική ή κάνουμε ένα πολύ ζεστό μπάνιο.

*Οι πληροφορίες βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα.