For positive thoughts, dispute negative thoughts!

For positive thoughts

For positive thoughts, dispute negative thoughts!

Πολλές φορές το άγχος και οι αρνητικές σκέψεις που συνεπάγονται αυτού δυσχεραίνουν τη ζωή μας στην καθημερινότητα της. Είτε σε διαπροσωπικό, είτε σε επαγγελματικό επίπεδο. Όμως, υπάρχει τρόπος να διώξουμε αυτές τις σκέψεις, με τι άλλο; Με το μυαλό μας, φυσικά, θέτοντας ένα από τα 5 ερωτήματα που θα ακολουθήσουν, ή και όλα μαζί στον εαυτό μας.. Και απαντώντας μας με τη λογική σαν να μιλάμε με κάποιον συνομιλητή.

For positive thoughts, dispute negative thoughts!

1ο Ερώτημα: Ποιες είναι οι πιθανότητες να μου συμβαίνει αυτό που σκέφτομαι;

Ένα απλό παράδειγμα είναι η ανασφάλεια που νιώθουμε για ένα μάθημα που δώσαμε στο πανεπιστήμιο για το οποίο διαβάσαμε και απαντήσαμε στα θέματα, αλλά φοβόμαστε για το αποτέλεσμα.

2ο Ερώτημα: Ποιο είναι το χειρότερο σενάριο γι’αυτό που σκέφτομαι;

Στο ίδιο παράδειγμα, το χειρότερο σενάριο είναι να κοπούμε.

3ο Ερώτημα: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και ποια τα μειονεκτήματα αν συμβεί αυτό που σκέφτομαι;

Αν κοπούμε, μπορούμε να το ξανά δώσουμε και να γράψουμε μεγαλύτερο βαθμό. Από την άλλη, θα κάνουμε διπλό κόπο.

4ο Ερώτημα: Μπορώ να βρω εναλλακτικούς τρόπους σκέψης που δρουν αντίθετα από τις αρνητικές;

Εναλλακτικά, μπορούμε να σκεφτούμε ότι περάσαμε το μάθημα και δε θα το χρωστάμε, καθώς από συζήτηση με άλλους συμφοιτητές, προκύπτει ότι ως επί το πλείστον απαντήσαμε σωστά.

5ο Ερώτημα: Αν πράγματι συμβαίνει αυτό που σκέφτομαι, τι μπορεί να σημαίνει αυτό για μένα;

Αν δεν περάσαμε το μάθημα, αυτό συνεπάγεται για εμάς ότι θα πρέπει να αφιερώσουμε κι άλλο χρόνο αλλά και κόπο για να το δώσουμε με επιτυχία. Υπάρχει, όμως, κάτι σε αυτή τη ζωή που να μη γίνεται αφιερώνοντας χρόνο και κόπο;

*See also: Breath to calm your mind and body!